Mindfulness Meditations for Presence and Peace 2.1

Este aplicativo meditação meditação por Glenn Harrold e Russ Davey irá ajudá-lo a apreciar a vida no momento presente como você se conecta com seus sentidos, pensamentos e sentimentos.

O aplicativo inclui uma versão lite gratuita de 23 minutos de 'Mindfulness Meditation for Releasing Anxiety'. Glenn irá guiá-lo através de cada área do seu corpo e encorajá-lo a perceber quaisquer sensações ou sentimentos conforme eles ocorrem. Você será guiado através de uma bela visualização por um lago que o ajudará a se tornar consciente de pensamentos individuais, e deixá-los ir sem julgamento.

Sempre que você se sentir preocupado, ansioso ou estressado, pode aprender a simplesmente perceber seus pensamentos à medida que eles vêm e vão. Quando você observa cada pensamento à distância, em vez de se envolver nisso, você naturalmente descobrirá que isso o libera do ciclo de ansiedade e preocupação.

As pessoas que praticam mindfulness são menos propensas a ficarem preocupadas com o futuro ou se arrependerem do passado. Estar atento torna mais fácil perceber e desfrutar dos prazeres da vida à medida que eles se desenvolvem. Também melhora a maneira como você reage a situações estressantes ou difíceis, permitindo que você se sinta mais calmo e equilibrado na vida cotidiana.

Este aplicativo inclui:

Faixas de áudio de meditação:
• Meditação Mindfulness para Libertar a Ansiedade (Versão GRATUMA) 23:42 minutos
• Acesso a muitas outras meditações de atenção plena de Glenn.

eBooks:
• Um guia para a auto-hipnose
• Sobre os autores
• Como usar este aplicativo
• Recursos Úteis

As aclamadas técnicas de meditação de Glenn combinam com uma música profundamente relaxante de Russ Davey para criar uma sessão poderosa que o ajudará a fazer mudanças duradouras e significativas em sua vida. A música de Russ mistura sons sonoros de piano e guitarra com calmas atmosferas atmosféricas calmas, coros celestiais, sinos e cânticos tibetanos.

Meditações Mindfulness para uma mente calma e pacífica características:
• As técnicas vocais altamente aclamadas de Glenn, orientando-o para um estado de espírito relaxado e corpo.
• Afirmações de eco estéreo, que variam de orelha a orelha na faixa estéreo - um efeito profundamente relaxante.
• Sons de fundo calmantes gravados em teclas musicais específicas e freqüências para aprofundar o efeito de relaxamento.

Sobre Meditação Mindfulness
As técnicas de mindfulness têm sido usadas há milhares de anos e comprovadamente ajudam a aliviar muitos estresses psicológicos como ansiedade, medo e dor.

Com o estilo de vida ocupado de hoje, muitas vezes tentamos ignorar problemas, medos e preocupações. Colocamos as coisas no fundo de nossas mentes como um mecanismo de enfrentamento, mas esses pensamentos e sentimentos podem retornar e criar um ciclo de ansiedade que pode ser difícil de escapar. Mindfulness é focalizar a atenção em sentimentos e pensamentos, perceber como eles nos fazem sentir e deixá-los ir sem julgamento.

Ao aprender a observar nossos pensamentos e sentimentos, podemos começar a enxergá-los à distância, em vez de ficarmos presos neles. Isso naturalmente reduz a ansiedade e o estresse à medida que você aprende a aceitar a vida no momento presente.

A atenção plena permite curar sua mente de várias maneiras:
• Ajuda a liberar o ciclo familiar de ansiedade, preocupação e medos.
• Ajuda você a se tornar mais gentil consigo mesmo e reduz a conversa interna negativa.
• Ajuda a perceber reações automáticas e a cessar hábitos negativos.
• Permite que você se torne mais criativo em sua abordagem a situações difíceis.

Você também pode usar técnicas de mindfulness para cultivar qualidades como bondade ou superar qualquer número de problemas ou dificuldades em sua vida.